fordele ved visualisering i sport
Er visualisering eller mentale billeder en gimmick eller et ægte mentalt spilværktøj til at forbedre atletisk præstation?
Virkeligheden er, at adskillige atleter bruger visualisering dagligt som en del af deres træningsregimer – og med fantastisk succes.
Disse atleter taler om en række fordele, de har modtaget gennem visualisering, herunder:
Mere selvtillid
Bedre fokus
Poise under pres
Større konsistens
Forbedring af ydeevnen
Hvis det er så mange succesrige atleter visualiserer, hvad holder dig nøjagtigt tilbage fra at vedtage denne velrenommerede strategi for forbedring af præstationer?
Wizards Head Trainer Scott Brooks er en stor tro på visualiseringskraften.
Brooks var en underdimensioneret vagt på 5-11, Brooks gik ikke udtrukket og begyndte sin professionelle sæson i 1988 med Albany Patroons fra Continental Basketball Association, hvor han blev udnævnt til CBAs All-Rookie-team.
Året efter blev Brooks underskrevet af Philadelphia Sixers og fortsatte med at spille 10 år i NBA, og han rangerer i øjeblikket top-100 i erhvervet helt frisparkprocent, hvilket gjorde 85 procent (564-af-664) i profferne.
Brooks Credit rapporterer en af hans gymnasietræner for hans skyde -succes, og især en bore, som hans træner krævede ham til at øve dagligt …
Boret skulle forestille sig hans frispark!
Brooks: ”Visualisering er så enorm. Min gymnasietræner lærte mig det for længe siden. Jeg kunne forestille mig at lave helt frispark hver aften. ”
Som en ung gymnasiespiller havde Brooks en vanskelig tid med at købe til visualisering. Så for at imødegå Brooks ‘skepsis fortalte hans gymnasietræner ham en historie, som han har videresendt til sine spillere.
Historien er af en Vietnam -krigsfanger, der tilbragte år i ensom indeslutning …
For at passere tiden forestillede han sig at spille rundt efter runde af golf hver Everton FC Trøje dag, selvom han aldrig spillede golf i sin levetid.
Efter at have været reddet valgte den tidligere fange at gøre sin drøm til virkelighed og spille sin første runde af golf.
Denne nybegynder golfspiller udførte, ligesom han mentalt øvede i årevis og skød 2 over.
Da Brooks overtog som hovedtræner for Washington Wizards, brugte han visualisering inden for holdets daglige rutine, ligesom han plejede at forbedre sine færdigheder på banen.
Brooks ved, hvor vigtige mentale billeder er for atletisk succes.
Visualiseringsprimer, du har noget imod og krop for succes ved at indprente succesrige resultater i dit sind.
Jo meget mere du kan tænke på vellykkede gentagelser, både mentalt og fysisk, jo større mulighed vil du gentage disse forestillinger i spil.
Wizards helt gratis agentcenter Ian Mahinmi udtrykker det på denne måde, “Det [positivt billeddannelse] er som at opbygge muskelhukommelse, men for din hjerne.”
Det er virkelig motorisk hukommelse. Men coaches omtaler er som muskelhukommelse.
Forestil dig, hvor meget bedre du kunne udføre med større tillid opnået gennem visualisering …
Nu er visualisering eller mental generalprøve meget mere medført end det, men gennem en række trin kan du drage fordel af fordelene ved visualisering.
Visualiseringstips
1. Slap af og bliver komfortabel. Dette vil hjælpe med at stille dit sind stille.
2. Se og føl dig selv at udføre, hvordan du vil i SS Lazio Trøje konkurrence.
3. Brug alle dine sanser i køb for at få en dybere afbildet oplevelse.
4. Øv kun positive resultater i starten.
5. Fordyb dig i LOSC Lille Trøje de følelser, du ville opleve, når du optræder med succes.
Bonus tip: Sørg for at udnytte din dominerende læring og udførelsesstil, når du bruger mental generalprøve. Er du hovedsageligt en visuel lærer eller en feelorienteret lært?
Du kan forbedre den mentale dygtighed ved visualisering med praksis.
Så gå videre … tænk på, hvor vellykket du kunne være!
Og få en kopi af det afviklede atlet -lydprogram for at hjælpe med din fornavn mentale forberedelse.
Lær mentale spilteknikker for at forbedre pregame mental forberedelse
Bliver du så stram eller anspændt inden konkurrence, at du ikke kan tænke lige eller have frihedsfrihed?
Bliver du for stram til at udføre dit bedste, fordi du bekymrer dig om at pinlige dig selv eller begå fejl i spillet?
Har du en fysisk opvarmningsrutine, du følger, men vær ikke opmærksom på din mentale forberedelse inden konkurrence?
Tjek den afslappede atlet!
Du lærer kraftfulde pre-konkurrence mentale spilteknikker Pro atleter bruger til at forblive rolige, fokuserede og udføre med poise.
The Unwinded Athlete: En 14-dages plan for optimal mental forberedelse
Hvad siger Mental Game -kunder?
”Mit barn afsluttede hele den selvsikre atletprogram. CD -programmerne hjalp enormt. Han brugte det til at holde positive tanker flyder. Han var i stand til at fokusere på sin kamp i stedet for på sine negative tanker. Han kæmpede efter sit allerbedste. Vi er taknemmelige for Gud for at føre os til dit websted. Den selvsikre atlet var perfekt. ”
~ Wanda, sportsforælder
”Jeg har lige afsluttet‘ Den selvsikre atlet og fokusnull