Mental strategier til at spille i øjeblikket
Den ene mentale dygtighed, der er nødvendig for toppræstation i tennis, er evnen til at bevare dit fokus på det nuværende øjeblik.
For at spille din bedste tennis, skal du være i stand til at kontrollere dine tanker og fokusere din opmærksomhed på de rigtige ting.
Sætninger som “at spille i øjeblikket” eller “at være i her-og-nu” henviser til en atletes evne til at give Yokohama F. Marinos Trøje slip på tidligere forestillinger eller frygt for fremtidige resultater og fordybe sig i nuet.
Der er et gammelt ordsprog:
Et ledigt sind er djævelens værksted.
Det er let for negative tanker at infiltrere dit hoved. For at du skal være en produktiv tennisspiller, skal du være i stand til at fokusere dine tanker på de ting, der giver dig mulighed for at spille optimalt – hvad vi kalder henrettelse.
Tanker som “Sidste gang jeg spillede ved denne turnering, spillede jeg forfærdeligt,” “Jeg har aldrig slået denne modstander,” eller “Jeg har spillet dårligt for nylig,” er tanker fokuseret på tidligere forestillinger.
Når en tennisspiller er optaget af tidligere præstationer, forstyrrer den deres fokus på “den aktuelle kamp” eller “det aktuelle punkt” og øger angst, der fører til en nedadgående spiral af negative tanker.
Der er tre perioder med passivitet i tenniskampe (pre-match, mellem sæt og mellem punkter), hvor det er vigtigt for en spiller at opretholde et ”nuværende øjeblik” -fokus.
Den største tid, hvor du har masser af tid til at tænke, er før Danmarks fodboldlandshold Trøje kampen. For at kontrollere dine tanker og fokus inden en kamp er det vigtigt at have en pre-match-rutine.
I en nylig samtale understregede Maria Sharapova vigtigheden af en konsekvent rutine før kampen:
”Jeg holder mig normalt til en lignende rutine ved alle turneringer. Mad er altid forskellig baseret på hvor du er, men det er altid temmelig enkelt. Jeg kan godt lide at bruge lidt tid på mig selv til at læse, lytte til musik og have en god 15 eller 20 minutter lige før kampen med opvarmning og få mig selv i gang. ”
Bliv fokuseret under din opvarmning før kampen:
Du skal søge at udvikle en opvarmningsrutine, som du kan replikere inden hver kamp.
Du ønsker inkluderer aktiviteter (lytter til musik, læsning), der hjælper dig med at holde dig løs og rolig inden opvarmning. Nogle spillere ville dog drage fordel af at blive pumpet op for at fokusere deres bedste.
Du ønsker at holde fokus på din opvarmning i stedet for at bekymre dig om kampresultatet. Tænk: Hvordan kan jeg bedst forberede mig til den kommende kamp?
Ved at kontrollere dit fokus og “blive i det nuværende øjeblik” vil du øge både din glæde og dit niveau af spil.
Forbedre dit fokus i sport i dag med den fokuserede atlet -arbejdsbog og CD -program!
Lær velprøvede mentale spilstrategier for at udføre dit bedste på banen!
Udfører du (eller dine spillere) op til din evne i konkurrence?
Bringer du dit bedste og mest selvsikre spil til kampe?
Succesrige tennisspillere har lært, hvordan man udfører med den ultimative tillid til turneringer.
Hvis du er klar til at forbedre din mentale sejhed og udføre med ultimativ selvtillid i kampe, kan tennistillid: Mental sejhed for turneringsspillere kan hjælpe dig med at gøre dette!
Brug tennistillid til at hjælpe med at øge din mentale sejhed i tennis og opdage kraftfulde og beviste mentale spilstrategier, der har hjulpet professionelle atleter med at vinde!
Tennistillid: Mental sejhed for turneringsspillere
Hvad siger Mental Game -kunder?
”Jeg vil fortælle dig, at din tennis tillids -cd’er har været ekstremt værdifulde for mig. Jeg lytter til dem i bilen, og programmet hjælper mig med at overvinde en levetid med turneringsoptræden angst. tak skal du have!”
~ Wing Wu
Download vores gratis tennispsykologirapport!
Oplev, om du laver en eller flere af disse “dyre” uforcerede mentale spilfejl under kampe!
Download vores gratis tennispsykologirapport:
Seks uforcerede ‘Mental Game’ -fejl Tennisspillere laver mellem point
Du vil opdage:
Hvordan dit sind kan være dit bedste eller værste aktiv på banen.
Hvis du bruger dit sind effektivt mellem punkter.
En strategi, der kan hjælpe dig med at slippe det sidste punkt.
De øverste mentale spilfærdigheder, du har brug for for at mestre for at øge din selvtillid og ydeevne mellem point.
Klik her for at downloade din gratis rapport i dag: Seks uforcerede ‘Mental Game’ -fejl Tennisspillere laver mellem point
Hvad siger tennisspillere?
”Dr. Cohn, et af mine mål er at Club America Trøje blive en verdensklasse-coach, der er et par trænere fra USA, der inspirerede mig til det mest john træ, søn Shula og Pat Riley. Efter at have arbejdet med dig viser jeg nu også dit navn blandt de mest indflydelsesrige trænere inden for mit felt! ”
~ Franz
Forøg din selvtillid og fokus med ekspert mental spilcoaching!
Master mental spiltræner Dr. Patrick Cohn kan hjælpe dig med at overvinde dine mentale spilproblemer med personlig coaching.
Du kan arbejde sammen med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring til os gratis på 888-742-7225 eller kontakt os for mere information anull